月子里不得不说的那些汤,别再坑媳妇了...

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相信很多妈妈都会有这样的经历:出月子的那天,站上体重称一看,“还好,虽然能补即补,但是体重竟然涨得也不多。”“老公你也称称?”“天啊,你怎么胖了这么多?!”仔细一看,老公整个脸都胖了一圈,坐月子的当真是我吗?是老公的月子吧?”



为什么会出现这种情况?明明老婆是重点营养对象,补品也都给她做,补汤也都给她喝的呀!可仔细一想,你肯定就明白了!坐月子的每一天,为了女儿身体恢复的妈妈或是为了孙子健康成长的婆婆,总是一天端来N次各种补汤,有补身的,有调理的,有催奶的……还一个劲儿地告诉你:月子很重要,坐月子一定要多喝汤,少吃点肉都没关系,但是汤一定要喝!


无奈的你,只好乖乖地喝下所有汤。可喝完汤要吃肉时,往往是:汤都喝饱了,肉哪里还吃得下?于是,你只得向老公求助,把汤里的肉通通扔给老公。于是,月子餐就变成了你和老公共甘共苦、共同分担。一个负责肉,一个负责汤。


想把月子做好,别只顾喝汤


和不做月子的外国同胞不同,中国的传统是坐月子需要大补。这既是我们自古以来的传统,也是长辈们口口相传的劝诫。


国人认为:生孩子伤身,需要补回元气,要坐月子;给宝宝喂奶,需要大量营养,要坐月子。


因此,很多妈妈坐月子最常吃的补品就是各种汤,鸡汤、鱼汤、猪蹄汤,逼着自己把汤喝了,把肉给了老公。而事实上,肉的营养往往比汤多,所以老公胖了!


月子里喝汤的一个很重要的原因“下奶”


“下奶”一定要靠汤来补吗?


产妇在分娩过程中要损失大量体液,消耗大量体能。因此产后应该多补充水分和其他营养物质,汤类食品营养丰富,容易吸收,对分娩后的妇女身体恢复具有一定的作用,而良好的生理情况对乳汁的分泌非常有益。但从根本上讲,汤类只是起到辅助功能,“下奶”最主要还是靠婴儿对母亲乳头的吸吮刺激。

下奶汤并非喝得越早越好


产后补充营养并不是多多益善,帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤一定要根据奶水分泌的多少适量饮用。因为很多产妇在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅,而此时新生儿吸吮能力弱,如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块,给产妇带来痛苦。所以,产后进食下奶的食物应从少量开始。

根据体质喝汤进补


每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地喝汤进补是可以的,但不适当或过量地进补反而对身体不利。


产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人,可以用益母草煲汤。如果没有这类情况,就不宜喝,以免出现产后出血增加或便秘。


月子里不得不说的汤——鸡汤


中国有个传统,产妇生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数产妇在生完孩子后第一口喝得就是鸡汤。因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,鸡汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质,所以喝鸡汤十分适宜,但是专家认为鸡汤最好是晚几天喝,因为母鸡等发物,吃后容易致胖。另外,产妇一个月子吃两只鸡就足够,不可盲目进补。


另外,注意肉汤不要过浓,肉汤越浓,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多,含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往容易引起新生儿腹泻。



尽管喝了母鸡汤、补充了营养,但是有许多产妇发现,自己的奶水仍不足,达不到用母乳喂养婴儿的要求。产后奶水不足的原因很多,其中一个重要的原因是吃多了炖老母鸡。产妇分娩后,血液中雌激素和孕激素的浓度大大降低,而母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素,因而产妇使用过多炖老母鸡后血液中雌激素的浓度增加,催乳素的效能就会因此减弱,从而导致乳汁不足,甚至完全回奶。


相反,为了催乳,可以适当吃公鸡。因为雄激素具有抗雌激素的作用,而公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此,产妇产后若吃一只清炖大公鸡,连同睾丸一起食用,会促进乳汁分泌。但当乳头不通,即乳房发胀而无奶时,切勿吃公鸡下奶,否则会引起乳腺炎。

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